jak duzo jest

czaj_nik};-) czas i tak upłynie ;-) zaglądaj czasem do spamu jak kiedyś Bieganie - 30 min sprinty - nawet fajnie:-) Tricepsy mnie od tego bolały%-) Miska Smalec przed kolacją został mi dany, więc trochę nie teges. Suple: omega 3, vit. c BWT 165/200/75 /SFD/Images/2015/7/25/0a9feed68911417596263a5336d3a551.jpg [...]

no to sypniesz więcej tego gotowca, jak będzie za mało ;-) jedyna kwestia to sztywne proporcje składników w gotowcu. Wiadomo, że jak sie kupi pojedyncze składniki to zakup jednorazowo jest droższy ale koniec końców starcza na dłużej i wychodzi bardziej ekonomicznie ;-) także wybór należy do Ciebie. Jeśli nie chcesz za dużo wydać jednorazowo to [...]

[...] -Ściąganie linek wyciągu górnego: 3x12-15 + 2x drop set w ostatniej serii Rano: 30min areobów komentarz: -Barki zaj**iście weszły -Próbowałem paru różnych kątów i pompa jak nigdy, znalazłem sposób dla siebie :) -Triceps też elegancko wszedł -Nawet cardio dzisiaj mi się przyjemnie robiło. Dieta: -I i II posiłek: 30g B/15g T Po [...]

[...] sie niby normalnie, ale potem wpadla ''ciocia'' z dluzszymi odwiedzinami (zapowiadalo sie od czwartku...) i sie wysypalam. Bol rozlozyl mnie na lopatki. Nie mialam sily gotowac, ledwo co zjadlam wiec miska wyglada jak wyglada. Miska: /SFD/Images/2015/7/27/faa589c0902e4e718e7fd539755fc850.jpg Zmieniony przez - yersinia w dniu 2015-07-27 09:52:12

[...] strefa wolnych ciężarów, dużo luster, po kilka par takich samych hantli, kilka wyciągów, bram, przeróżnych drążków/ gryfów. Kolejna fajna sprawa - gotowe krótkie sztangi (jak w Pure) co mi np bardzo się przydaje (nie trzeba się męczyć w zakładanie/zdejmowanie obciążeń). Kolejnym plusem jest ogromna przestrzeń a nie maszyna ustawiona na [...]

no właśnie, jak niektórych ładna dziewczyna nie podnieca, bo nie jest idealna jak ich internetowe fantazje to szczerze współczuje tak samo jak ktoś nie będzie jeździł Vectrą 2005, bo marzy o Audi R8 %-) i jeszcze tacy ludzie napiszą "wyjdź kurvo z piwnicy to zobaczysz piękne kobiety" %-) czasami te takie za idealne kręcą mnie mniej niż te mniej [...]

czy jakbym zarzucil taki cykl muscle test do tego jakies proteiny syntha 6 aminokwasy i glutamina czy taki zestaw jest ok czy za duzo jak na taki cykl?

Zakwaszają metabolity białkowych produktow ,takie jak azot czy siarka. Zakwaszenie to nie powod dla ktorego to jest za dużo białka. Uwazam ze to jest za duza ilosc białka , jest mu zbędna poprostu. Nie bierze koksu wiec po co mu wiecej niz 2g? Bez sensu, solaros juz kiedys pisal o tym Nie ma się co spierać bo badania swoje a praktyka swoje. ;-)

[...] wąsko) - 3x12powt 5b. Uginanie przedramion ze sztangą - 3x12powt + jeszcze trochę izolacji na triceps/biceps w trzech superseriach po 12 powt - mały priorytet ;-) Ostatnio jak zrobiłem rwania odważnika to wchodziło elegancko ale efekty czuję do dzisiaj - bolą dwugłowe :-) Dlatego martwy ciąg na 80kg i nie więcej bo jakoś dziwnie mi się robiło. [...]

Zakwaszają metabolity białkowych produktow ,takie jak azot czy siarka. Zakwaszenie to nie powod dla ktorego to jest za dużo białka. Uwazam ze to jest za duza ilosc białka , jest mu zbędna poprostu. Nie bierze koksu wiec po co mu wiecej niz 2g? Bez sensu, solaros juz kiedys pisal o tym

[...] kg/mc 4g białka to zdecydowanie za dużo przy Twojej wadze, ale koniec końców kalkulator tak policzył bo nie miał wyjścia. Sugerowałbym zastosowanie trochę innej strategii, jakieś 2,3-2,7g białka / kilogram masy ciała, do tego na początek 1g tłuszczy / kilogram masy ciała, a reszta z węglowodanów. Tutaj już zależy od Ciebie, jeśli jadłeś [...]

Witam Tak jak w temacie, będzie krótko, czy osoba ze skrzywionymi plecami, skrzywienie 25 stopni, w odcinku ledzwiowym, w piersiowym 15 stopni i lekka kifoza ma szanse na rozwój masy mięśniowej i liczyć na fajną sylwetke? Cwicze juz rok efekty sa fajnie, w sensie takie w miare ale wiecie jednakdowiedzialem sie ze plecy to klucz do sukcesu, czy jak [...]

jak jest bardzo duza przerwa miedzy posilkami to tez nie za duzo , jednego szejka z gainera w czasie pracy mozna wypić , reszte posiłków można zwiekszyć kalorycznie

duzo osob pisalo ze nawet mix roznych ghrp cjc i innych fragmentow lancucha gh nie da takiego efektu jak przybicie prawdziwego gh.. poza tym na apetyt to jest megace jesli serio o tym mowa i tu ghrp6 nie ma podjazdu. bold niby tez podbija apetyt ale nie ma tez podjazdu.. zreszta jesli lek jest zrobiony doslownie dla anorektykow i ludzi [...]

Ser twarogowy z oliwą i jest poślizg jak masz problem to daj wazeline :)) (żart spokojnie bez spiny:)) Nie 3g to nie dużo ale ogólnie nie polecałbym jogurtu na noc. Warzywa dobrze że nie wliczasz, jeżeli jesz codziennie podobną ilość i są to te same warzywa, to nie trzeba tego wliczać gdyż jakby Ci to powiedzieć jest to wliczone w rutyne ponieważ [...]

[...] ciąg i niestety - przy ostatnim powtórzeniu poczułem ciepełko na plecach w miescju zaznaczonym na zdjęciu na czerwono i ból promieniujący do pośladka i nogi - dokładnie jak na zdjęciu. Wczoraj było masakrycznie, nie mogłem podnieść nogi ani się schylić. Dzisiaj jest już dużo lepiej ale nadal boli. [...]

[...] Miski nie wrzucam, bo liczę i jem swoje tylko do popołudnia. A po weekendzie trzeba będzie przypilnować miski, bo podsumowanie niedługo i niby robię wszystko dla siebie, ale jak mam się publicznie tu znowu pokazać, to fajnie, by było mieć co pokazać. Miłego weekendu!!! /SFD/Images/2015/7/24/602c2a400f6b4c00841aae13970ca5f5.jpg Zmieniony przez - [...]

Czyli trzeba się jednak po prostu trzymać tego -300 kcal około od bilansu bo inaczej kiepsko będzie z redukcją? Bo jak się redukuje teraz to po prostu staram się mało jeść(na 100% jem dużo poniżej zapotrzebowania mojego), chodzę na siłownię i robię cardio. Ale faktycznie jest coś dziwnego tutaj, bo skoro jem tyle poniżej mojego zapotrzebowania to [...]

[...] się za masę chciałbym zacząć robić to profesjonalnie z wyliczonymi kaloriami. no to tak: Sposób 1 stronki internetowej wynik który mi wyszedł to 3400kcal (wydaje mi sie jakoś dużo) Sposób 2 z książki to 2800kcal Sposób 3 to mój wsłasny który obliczyłem w sposób obliczenia zapotrzebowania białka wegli i tłuszczy wiedzac ze 1g białka to 4 [...]

Nie widac jak rozlozone BWT. Z tego co napisalas to w pewych posilkach wegli nie ma, nie wiemy co za maslo orzechowe (pewnie z orzeszkow ziemnych, ktore nawet orzechami nie sa za to maja duzo Omega 6 ktore dzialaja zapalnie na organizm). 100g tl to duzo, ktos Ci to doradzil? I teraz, wazne jest skad ten tluszcz idzie, jak z masla orzechowego to [...]